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Aug 12, 2023

ボクシングで手を包む方法: 井戸の秘密

目次 ボクシングは、スキル、強さ、そして適切なテクニックを必要とするスポーツです。 見落とされがちなボクシングの重要な側面の 1 つは、ハンドラッピングです。 ボクシングで手を包むのは

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ボクシングは、スキル、強さ、適切なテクニックが必要なスポーツです。 見落とされがちなボクシングの重要な側面の 1 つは、ハンドラッピングです。 ボクシングのために手を包むことは、いくつかの理由から不可欠です。 手を保護してサポートし、怪我を防ぎ、パンチ力を向上させます。 この記事では、ボクシングで手を包む方法について段階的なガイドを提供し、さまざまな種類のボクシング ラップについて説明し、適切に手を包むためのヒントを示し、避けるべきよくある間違いを紹介します。

ボクシングでパンチを打つとき、手には大きな力と衝撃がかかります。 適切に手を包んでいないと、手首、指の関節、手の小さな骨を傷つける危険があります。 ハンドラップは、これらの脆弱な領域に追加の保護層とサポートを提供し、骨折や捻挫のリスクを軽減します。

ボクシングにおいてハンドラップが重要であるもう一つの理由は、怪我の防止に役立つことです。 手をしっかりと包み込むことで、激しいトレーニングセッションや試合中に手首をひねったり指の関節を脱臼したりする可能性を減らします。 スタビライザーとして機能し、関節を適切な位置に保ち、緊張や断裂のリスクを軽減します。

適切なハンドラップテクニックもパンチ力を向上させます。 手を正しく巻くと、そのラップが拳の強固な基盤となり、パンチのたびにより多くの力を生み出すことができます。 この追加のサポートと安定性は、より強力で効果的なパンチにつながります。

手を包み始める前に、必要な材料がすべて揃っていることを確認してください。 ボクシングラップ（手で包むために特別に設計された細長い布地）とボクシンググローブが必要です。 通気性と耐久性のある素材で作られたハンドラップを使用するのが最善です。

ハンドラッピングプロセスを開始するには、サムループを親指の上に置き、ラップの残りの部分を手で持ちます。 ラップが滑らかな面を肌に当てて配置されていることを確認してください。

次に、生地を手首に数回巻き付けて、ぴったりと締め付けすぎないことを確認します。 ラップは親指の付け根から手首の端までの領域を覆う必要があります。 これにより、残りのラッピング プロセスのための安全な基盤が提供されます。

伸縮性のあるハンドラップは、ボクシングで使用される最も一般的なタイプのラップです。 使いやすく、優れたサポートと柔軟性を提供します。 手の形に合わせて伸縮性のある素材を使用しているので、快適なフィット感を実現します。

メキシコスタイルのハンドラップは、余分な長さと厚さで知られています。 手と手首に最大限の保護とサポートを提供します。 これらのラップは、手が大きいボクサーや、よりタイトなフィット感を好むボクサーに最適です。

ガーゼハンドラップはプロボクシングの試合でよく使用されます。 これらのラップは弾性ラップほど伸縮性がないため、適切に貼り付けるには経験豊富な手が必要です。 カスタムフィットを提供し、手と手首に優れたサポートを提供します。

手を包むときは、生地にシワや折り目がつかないように注意してください。 しわは、ボクシングのトレーニング中に圧力ポイントや不快感を引き起こす可能性があります。 生地を包みながら滑らかにし、必要に応じて調整します。

ラップはサポートを提供できる程度にしっかりと締める必要がありますが、循環を遮断したり動きを制限したりするほど締めすぎないようにしてください。 経験則としては、手を包んだ後、指を自由に動かせるようにすることです。 ラップがきつすぎる、または不快に感じる場合は、少し緩めてください。

手を巻き終えたら、ラップの端をマジックテープで固定します。 これにより、トレーニングセッション中や試合中にラップを所定の位置に保つことができます。 ラップが解けないように、ベルクロが十分に締まっていることを確認してください。

初心者が手をラップするときによくある間違いの 1 つは、ラップの間に隙間ができることです。 これらの隙間により、手や手首の脆弱な部分が傷害の可能性があります。 必ずラップを重ねて、すべての領域を適切にカバーしてください。